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怎(zen)么练(lian)才能拿满分(fen)?十年中考体(ti)育培训教练(lian)告(gao)诉(su)你
发布时间:2021-08-30

浙江在线8月(yue)30日讯随着浙江省教育(yu)厅(ting)《关于全面加(jia)强和改进新时(shi)代学校体育(yu)工作的(de)(de)实施意(yi)见(征求意(yi)见稿)》的(de)(de)发布,“中考体育(yu)分值有可能(neng)继续(xu)提高”成(cheng)了(le)家长(zhang)们关注的(de)(de)重点。

在杭(hang)州,中考体育培训课程(cheng)最(zui)近(jin)也在持续走热。

中(zhong)考(kao)体育测试分(fen)为(wei)跳跃类(lei)、耐力(li)类(lei)、力(li)量类(lei)三大项,怎么练才能拿满分(fen)?钱江晚(wan)报·小时新闻请来资深教练为(wei)你开课。

在宏优(you)体育(yu)(yu)上了十年中考体育(yu)(yu)课的教(jiao)练(lian)钱江想说说跳绳的满(man)分攻略。赶紧跟着练(lian)起来(lai)吧!

中考体育课大(da)热(re)

五六(liu)年级的孩子也来(lai)上(shang)课

星期天的中午,约钱江教练采(cai)访堪(kan)称见缝插针。

“今(jin)天我九点开始上(shang)(shang)课,每节课90分钟,上(shang)(shang)午(wu)(wu)已(yi)经上(shang)(shang)了两(liang)节了,紧接着(zhe)下(xia)午(wu)(wu)一点第三节课马上(shang)(shang)就(jiu)要(yao)(yao)开始。”两(liang)节课间(jian)休息(xi)的时间(jian)只(zhi)有15分钟,中(zhong)午(wu)(wu)的午(wu)(wu)休时间(jian)只(zhi)有45分钟,他说,连吃个饭都要(yao)(yao)抓紧时间(jian)。

中考(kao)体育这门课(ke)(ke)钱江(jiang)已经上了(le)10年(nian)(nian),但(dan)他(ta)说,今年(nian)(nian)真是特(te)别(bie)忙,这种(zhong)热度他(ta)从(cong)开始(shi)排课(ke)(ke)就(jiu)感觉到(dao)了(le)。

“今年暑假我(wo)们第一(yi)次(ci)做课(ke)表的时候,原计划是一(yi)天(tian)开(kai)一(yi)节中考体(ti)育课(ke),但第一(yi)轮需求(qiu)统(tong)计下来(lai),发(fa)现(xian)这样的安排根(gen)本不够,所以增加(jia)到了一(yi)天(tian)三节。”钱江说。

这门课的热度已经延续到了(le)秋季班(ban),“目(mu)前(qian),中考体育秋季班(ban)的课都安排在周五晚上和周末,上个学(xue)期(qi)这些时(shi)间(jian)段(duan)我们(men)一共安排了(le)七节课,但新学(xue)期(qi)增(zeng)加到了(le)十节。”

来上(shang)中(zhong)考(kao)体育课(ke)的(de)孩子多了(le),钱(qian)教练说,他发现来报名的(de)孩子年龄(ling)在下降,“以往(wang)来报名的(de)都(dou)是初中(zhong)生,其(qi)中(zhong)新初三(san)的(de)孩子比(bi)例特别高,会占到70%-75%左右,但现在,非初三(san)的(de)孩子和(he)初三(san)的(de)孩子比(bi)例上(shang)五五开(kai),其(qi)中(zhong)年龄(ling)最小(xiao)的(de)是五六年级的(de)小(xiao)学生,大概占到了(le)10%。”

一个月的练(lian)习

人人都(dou)能满分

说起中考体育测试(shi)怎(zen)样拿满分,钱教练第一个提到的项目就是跳绳(sheng),“在我这里上(shang)课(ke)的学生,95%的孩子跳跃(yue)类项目都会选跳绳(sheng)。”

根(gen)据2021年(nian)中(zhong)考体(ti)育(yu)测试的评分表,无论男生(sheng)还是女(nv)生(sheng),跳绳要拿到满分必须(xu)达到一分钟185个。

跳(tiao)绳(sheng)老是(shi)会打断怎(zen)么(me)办?总是(shi)跳(tiao)不(bu)快怎(zen)么(me)办?

这(zhei)些问(wen)题是钱江在(zai)培训班上被问(wen)到最多的(de)(de),钱江说问(wen)题其实(shi)出(chu)在(zai)孩子跳(tiao)绳(sheng)的(de)(de)稳定性和耐力上,跳(tiao)绳(sheng)的(de)(de)第一(yi)步其实(shi)不(bu)是追求速(su)度,而是纠正错(cuo)误动作,“培训刚开(kai)课时,我们都会进行测试(shi),跳(tiao)绳(sheng)这(zhei)个(ge)项目上大概(gai)只有四成左右的(de)(de)孩子达到满分,几乎(hu)每个(ge)孩子都会有动作上的(de)(de)错(cuo)误需(xu)要纠正。跳(tiao)绳(sheng)是一(yi)个(ge)熟能生巧的(de)(de)项目,只要纠正了动作,按照方法去坚持训练,基本上都能拿到满分。”

那么,大概多少(shao)时间可(ke)以达到满分水平?

他给了一个肯定(ding)的答(da)案:“只要坚(jian)持(chi)练一个月左右,基本上(shang)成绩(ji)都(dou)会上(shang)来。”

来源:浙江在线    作者:    编辑:沈晔
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